co na okno

[...] jest, ale patrząc na efekty redukcji niektórych osób z zastosowaniem IF faktycznie można miećwątpliwości czy przebiegłą ona w sposób optymalny. Bez wątpienia rozwiązania takie jak zbyt krótkie okno żywieniowe podobnie jak zbyt niska podaż energii choć służą zazwyczaj obniżeniu całkowitej masy ciała - nie koniecznie służą poprawie jego składu.

Nie padniesz. Organizm szybko się przyzwyczaja, a istnieją historyczne przesłanki do tego, że właśnie dzięki niejedzeniu śniadania będzie Ci się łatwiej skoncentrować - gdy już organizm się przyzwyczai, co powinno nastąpić dość szybko. Na pewno też będzie to lepsze rozwiązanie (okno 14-22), gdyż posiłek po treningu powinien być koniecznością.

[...] redukcji zawsze sporo masy mięśniowej traciłem, dlatego zaczynam myśleć o IF. Do pracy jeżdżę rowerem, po powrocie mam trening co daje w sumie jakies 12h. Chciałbym swoje okno karmienia ustawić na 8h i podejrzewam, że dla zachowania sylwetki lepiej zrezygnować z śniadania niż posiłku potreningowego. Czy ktoś prowadzi podobny styl życia i moze [...]

Współczuje straty telefonu. Co za cham.....Mi kiedys skradziono w pracy torebke przez uchylone okno ..ile to potem latania bo strach ze ktos kredyt wezmie na dokumenty...ile to sie słyszy o dziwnych akcjach. Na kamerkach wszedł na parapet i przełozył ręke...nie wiem jak to zrobil bo to wysoki parter ale w sumie za dzieciaka tez na parter w bloku [...]

[...] ale raz na czas tragedii nie będzie. Zresztą mniej lub bardziej restrykcyjne posty są polecane prozdrowotnie i podobno oczyszczają organizm. Natomiast system 14h postu/10h okno stosowałam przez kilka miesięcy i było ok, fajna opcja, dopóki nie zaczęłam ćwiczyć rano. Ciężko było zrobić trening na czczo. Obecnie staram się trzymać odstęp 12h [...]

[...] whey pudding, czekolada, migdały, jabłko) 2. Tuńczyk, oliwa, ''pasztet'' z ciecierzycy i warzyw, pomidor, ogórek, mandarynka 3. Fasola, pietruszka, cukinia, papryka, ogórek, awokado, jabłko, śliwka Co do diety, postanowiłam spróbować IF - moje okno obecnie to 8h - od 11:00 do 19:00. Zmieniony przez - missInvincible w dniu 2020-03-24 23:15:38

[...] (700ml piwa i 75g czekolady) Czyli minus mam znikomy i jeszcze widzę, że przy piwie mam 200kcal mniej niż przy czekoladzie. Odnośnie dni chudych - jeśli trzymam krótkie okno żywieniowe (śniadanie o 10, obiad o 15, kolacja 19:30) to jest OK. Jeśli zjem np. przed 9, to potem już mnie ssie w żołądku. Odnośnie dni obfitych - jem za dużo. Dni [...]

[...] dzialanie anaboliczne i antykataboliczne ,transportuje i pakuje nam substancje odrzywcze do komorek,po treningu mamy jak najszybciej uzupelnic glikogen, ile trwa po treningu okno anaboliczne 2-3 h? Jak chcesz znastapic ww proste ryzem?Zastanow sie ile trwa trawienie posilku po treningu? nie mowiac o tym,ze krew podczas treningu odplywa z ukladu [...]

[...] przed pójściem na kącik kącik - miejsce z gierem gier - muszla toaletowa bić klapę - wzywać funkcjonariusza poprzez naciśnięcie przycisku "alarmowego" lipo - okno orientować - ostrzegać np. przy zeskoczeniu z gondoli krzyknąć orient w rozumieniu "uwaga", ale też pucować się przed pójściem na kącik gad, klawisz - [...]

[...] komputerze tych 3 godzin w ciągu dnia ( mowa o dniach wolnych od pracy ) bo muszę też sprawdzić pocztę , program napisać na maszynę itp , także nie da się wyrzucić kompa za okno i nie siedzieć przy nim w ogóle. Wiesz co mnie dziwi ? Czemu podczas treningu , jazdy na rowerze , chodzenia po mieście , pływania ogólnie ruchu czy to rozgrzewka czy [...]

[...] jakiejs choroby i wszystko zrzuca na szczepionke, do tego te ich podejscie, ze kazdy kto sie szczepi to idiota xD a oni madrzy, grazyna z miesnego co oglada osiedle przez okno i heniek hydraulik - sami specej fejsbukowi od wirusow. jakies k***a marsze i strajki a pozniej znowu outrbreak i czemu tu sie dziwic, skoro dupy w jednym miejscu przez [...]

[...] miasta i klatki schodowe są na domofony , i najczęściej monitorowane , więc raczej nie spotkasz podejrzanych osobników .Jak ktoś Ci się pakuje do samochodu , ręka za okno i chmurą .Do pracy jeżdzę właśnie autobusami i pociągami , też na ogół spokój ,ale jakby co też pryskam chmurką i w nogi , w ciasnej przestrzeni nie będę czekał kilku [...]

Czyli wiedza odnośnie suplementacji na obecnym poziomie wyklucza coś takiego jak okno anaboliczne? Posiadasz jakieś ciekawe artykuły/badania? Widzę, że moja wiedza to się w prehistorycznych czasach zatrzymała%-) A na czym polega okno anabiloczne? Na tym by po treningu dostarczyć organizmowi składnik odżywcze. Ale to co znaczy DOSTARCZYĆ? [...]

[...] Fasting, w skrócie IF bądź pod polską nazwą "post okresowy". Ten system żywieniowy zakłada planowane okresy postu w naszym rozkładzie dnia (około 16 godzin) oraz tzw. okno, podczas którego uzupełniamy potrzebne nam kalorie (około 8h). Zazwyczaj "okno" otwiera się potreningowym shakiem lub ewentualnie posiłkiem stałym. Istnieje również inna [...]

[...] wam znać czy boli i jakie ceny. Co do sposobów opisanych na tym forum, to nie słuchajcie żadnych bredni w stylu: "naciąć kurzajkę, umoczyć w krwi monetę, wyrzucić za okno i trzy razy zawyć..." - bzdura na resorach! Działają tylko nowoczesne i silne, farmakologioczne środki (choć nie wszystkie), i metody inwazyjne (wycinanie, [...]

Dzisiaj o 2 w nocy obudziły mnie hałas, otwieram oczy migają niebieskie koguty. Wyglądam przez okno patrze a tam z 3 wozy strażackie 1 policyjny wszyscy na bombach patrzą na na dach, ale tak trochę w prawo od mojego. :D Troche adrenalina skoczyła nie powiem. Przez moment rozkminialem co bym pierwsze z domu zabierał. :D Na szczęście okazało się ze [...]

Tak naprawdę okno żywieniowe niczego nie zmienia. Tą samą ilość białka i energii przyjmujesz w skróconym czasie. Badania pokazują, że ograniczenie okna żywieniowego już do 10h przynosi korzyści zdrowotne. 6h o których wspomniałeś wyżej, to dosyć krótko. Nie tyle co badania, co doświadczenie pokazują, że ten model żywieniowy niestety nie jest [...]

[...] po operacji sztuka polega na tym żeby ćwiczyć jak najwięcej ale nie więcej niż kolano jest w stanie znieść. Trzeba zawsze być w tym oknie pomiędzy za dużo i za mało. Mi to okno się z czasem bardzo zawęziło dlatago tak ciężko było z niego wyjść. - niektórzy lekarze i fizjoterapeuci tutaj są niesamowitymi idiotami. Krew mi się gotuje bo ile ja [...]

[...] mu taki robol jak ty oplacil. "Mieszkasz co oczywiste w domu z councilu, posrod angielskich nizin spolecznych." oo jak mnie swietnie znasz :D machnij mi przez okno :D Mieszkam chlopcze w 1 bedroom flat (wczesniej mialem 2 bedroom to glupi uznalem ze za duze, znwou bede musial 5 tygodni pracowac zeby agnecja zobaczywszy payslipy [...]

[...] bajerę i zamienniki słów,gdyz każda rzecz ma swoja specyficzną nazwę np. kibel to gier,miska to kajak,podłoga to parkietka,ręce to wity,nogi to szkity,poduszka to zabaniak,okno to lipo,talerz to plater,taboret to fikoł itd.Musisz zamienniki przyswoić,gdyz pewnych słów nie wolno uzywać przy ludziach i do ludzi,a za walenie w piec czyli za [...]